Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.11.2023 00:00 | PR články
PR článok

Tipy pre všetkých diabetikov

Ako povedal pred vyše sto rokmi zakladateľ Joslinovho diabetického centra, Elliot P. Joslin: „Diabetik, ktorý vie najviac, žije najdlhšie!“

Výskum ide stále dopredu, a preto máme k dispozícii stále viac účinných a bezpečných liekov na liečbu diabetu. Lieky však nie sú všetko. Bez účasti pacientov a ich rodiny v zmysle zmeny životosprávy (zdravá strava a pohyb), výsledky dobré nebudú a komplikáciám sa nevyhnú. „Ak však budú dodržiavať niekoľko základných pravidiel, dožijú sa zrejme vyššieho veku, ako ich sused, ktorý nemá to šťastie, aby mu jeho diabetológ pravidelne skontroloval všetky rizikové faktory civilizačných chorôb. Problém s cukrovkou je totiž v tom, že nebolí, a teda pacienta „nenúti" dodržiavať potrebné odporúčania," hovorí MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., jeden z autorov knihy Diéta pre diabetikov. Na jej tvorbe sa podieľala aj diabetologička MUDr. Barbora Zoboková a výživová poradkyňa Eva Blaho.
Ako Peter Minárik dodáva: „Vysoký cukor v krvi poškodzuje cievy a nervy celého tela a po rokoch jeho pôsobenia vedie ku komplikáciám, ktoré sú nevyliečiteľné. Nie sú ničím výnimočné prípady, kedy pacientovi kvôli cukrovke odrezali nohu, oslepol alebo chodí trikrát týždenne na hemodialýzu..."

Na druhej strane faktom je, že nejeden diabetik sa stal vďaka svojmu ochoreniu cieľavedomejším a dosiahol vo svojom odbore nemalé úspechy. Príkladom sú olympijskí víťazi. Kniha, dáva pomocnú ruku na ceste všetkým pacientom s cukrovkou. „Každý z nich musí byť sám sebe lekárom. Diabetológ im poskytne základné informácie o strave, pohybe a liečbe, ale nemôže pri pacientovi stáť pri každom jeho jedle, keď si ho bude nakladať na tanier. To sa musia naučiť pacienti sami, koľko čoho je pre nich vhodné," dopĺňa MUDr. Barbora Zoboková.

Riešením je zdravý životný štýl, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, najmä ak sa v rodine vyskytuje cukrovka a ostatné kardiovaskulárne choroby. Ak už máme nadváhu alebo obezitu, snažíme sa nejaké kilo schudnúť. Matematika je jednoduchá: treba prijať menej kalórií, ako vydáme.

Zásada č. 1: raňajkovať do 30 minút od zobudenia! V opačnom prípade dávate telu signál, že nastal hladomor a treba si držať tuk, aby sme neumreli (tzv. teória „thriving gene"). V minulosti bolo evolučnou výhodou vedieť v čase nedostatku jedla udržať tuk, chudý zomrel.

Zásada č. 2: nepiť sladené nápoje – sú to prázdne kalórie. Ľudia, ktorí prestanú sladiť kávu a piť ochutené vody, okamžite schudnú niekoľko kilogramov za mesiac.

Zásada č. 3: ku každému jedlu zeleninu. Obsahuje málo kalórií, veľa vlákniny – zasýti, a potom zjete menej kalorických jedál.

Zásada č. 4: nepoužívať výťah. Všimnite si v paneláku alebo hoteli, že tí štíhlejší chodia vždy po schodoch.

Zásada č. 5: parkovať čo najďalej, vystúpiť o zastávku skôr. Každý meter sa počíta. Každá kalória sa počíta.

PRAKTICKÉ TIPY:

1. Naučte sa nahrádzať soľ bylinkami a tolerovanými koreninami bez obsahu soli.
2. Dajte si pozor na potraviny, ktoré zdanlivo slané vôbec nie sú (napríklad kukuričné lupienky).
3. Denne zjedzte pol kila až kilo ovocia a zeleniny – s početnou prevahou zeleniny. Dodržiavajte pravidlo „päťkrát denne ovocie a zeleninu". Dostatočný príjem zeleniny a ovocia má sám osebe schopnosť mierne znižovať hodnoty systolického aj diastolického krvného tlaku.
4. Popri regulácii soli dodržujte všetky diétne pravidlá určené pre stravovanie diabetikov.

Chcete viac podobných rád? Trápite sa, čo si navaríte a koľko toho môžete zjesť? Kniha Diéta pre diabetikov ponúka množstvo cenných rád, ktoré pomôžu pacientom s diabetom robiť správne rozhodnutia a zvládať tak lepšie svoje ochorenie.

Otvoriť galériu
Zdroj: Pr článok

Nájdete v nej:
• Ako a prečo vzniká diabetes, ako sa diagnostikuje.
• Čo je to diabetes, typy diabetu a jeho komplikácie (diabetická noha, ketoacidóza, postihnutie ciev).
• Hypoglykémia – kedy vzniká, ako jej predchádzať, prípadne ako zvládať hypoglykemické stavy.
• Inzulín – vlastnosti, skladovanie, podávanie inzulínu.
• Meranie hladiny glukózy v krvi.
• Stravovanie – správny výber potravín a nápojov, v akých množstvách.
• Výživové typy pre diabetikov, vhodné aj pre nediabetikov, ako majú vyzerať porcie ovocia, zeleniny mliečnych výrobkov, mäsa ,tukov, strukovín a pečiva.
• Názorné príklady a porcie.
• Správny výber potravín.
• Sacharidové jednotky, energetické hodnoty, glykemický index potravín.
• Pob – vhodné športy, intenzita, jeho vplyv na diabetes.
• Obezita a jej negatívny vplyv pre diabetika.
• Osobité záležitosti – Cestovanie, Alkohol, Seniori, Vegetariáni a vegáni

Súčasťou knihy je vyše 100 receptov. Ide o:
• raňajkové jedlá ako sú nátierky, kaše a palacinky,
• polievky,
• šaláty,
• jedlá z mäsa a rýb,
• chutné dezerty a
• rozmanité prílohy k jedlám.

Viac o knihe nájdete tu.

Viac k téme:
Súvisiace články:
Autor: Pr článok

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Redaktora Antona Adamčíka premohla ťažká choroba.
Foto
Pohreb Antona Adamčíka († 60): Smútiaci si ikonickým SYMBOLOM uctili redaktora
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Aktualizované
Odvážna výzva na bezpečnostnej konferencii: Zelenskyj navrhuje pre Európu zásadnú zmenu!
Slovenská lyžiarka Petra Vlhová (vľavo) objíma víťaznú taliansku lyžiarku Federicu Brignoneovú po jej víťazstve pretekov štvrtkového obrovského slalomu žien na MS v lyžovaní v rakúskom Saalbachu-Hinterglemm
Vlhovej úprimné slová o návrate: Frustrácia a ťažké dni
Umelkyňa je medzi mladými ako ryba vo vode.
Foto
Sisa Sklovska oslavuje 30 rokov na scéne vo veľkom štýle: SEXI FOTO iba v... To musíte vidieť!
Šípky sú jeho láskou už takmer 30 rokov.
Foto
Policajt Štefan je multitalent: Stal sa majstrom Slovenska v šípkach! Je aj nadaný spevák a AHA s kým bol na pódiu
Nemocnica v Malackách.
Váš Tip
Nemocnica Malacky spustila neobyčajnú novinku: Ako to bude s energetickou sebestačnosťou?
(ilustračné foto)
ZSSK prichádza so zmenou: Poplatok za servis?! Fúha, z tohto nebudete nadšení
Hráči HC Slovan Bratislava
Príbeh so šťastným koncom: Malý fanúšik Slovana sa po zápase rozplakal a potom to prišlo!
cracked road concrete close up
Krajinu zasiahlo silné zemetrasenie! Otrasy bolo cítiť na kilometre ďaleko: Úrady okamžite konali
Na svahoch musia zasnežovať, ak by stavili len na zrážky, mohli by sezónu odpískať...
Foto
Znepokojivá situácia v Tatrách: Začína to byť vážne! Nepoteší vás, čo sa tam deje
Na tlačovej konferencii sa objavil aj Urs Bühler z Il Divo.
Foto
ZLOMOVÝ moment v česko-slovenskom hudobnom svete: Neuveríte, čo sa podarilo Michalovi Davidovi
(ilustračné foto)
Legalizácia marihuany v ďalšej krajine? Parlament spravil prvý krok: Nie je to však také jednoduché