Gabriela Peacock, odborníčka na výživu pôsobiaca v Spojenom kráľovstve, ktorá našepkáva rady aj kráľovskej rodine, tvrdí, že jednoduché zmeny v živote môžu zlepšiť vaše budúce ja bez ohľadu na to, aké genetické danosti sme dostali do vienka. Peacock, ktorá napísala knihu Za 2 týždne k mladšiemu ja, prezradila najdôležitejšie body, ktoré môžu výrazne obohatiť váš životný štýl.
Tvrdí, že nezdravé jedlo, fajčenie, alkohol, znečistenie sú vinníkmi, ktorí vedú k skorým príznakom starnutia. Peacock odporúča vyváženú stravu, ktorá obsahuje antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a E, ktoré sú nevyhnutné na neutralizáciu voľných radikálov, vinníkov predčasného starnutia.
Bielkoviny
Dbajte na dostatok bielkovín v strave, pretože robia zázraky pre vaše telo. Bielkoviny môžete získať z mäsa, vajíčok, rýb, mliečnych produktov, ale aj z fazúľ.
Vystavenie chladu
Extrémne teploty môžu byť vynikajúcou technikou proti starnutiu. Začnite tým, že sa v zime budete prechádzať alebo cvičiť vonku, alebo si na konci sprchovania doprajte studenú vodu.
Antioxidanty
Do stravy zaraďte antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a E, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré prispievajú k predčasnému starnutiu. Antioxidanty získate napríklad z čučoriedok, jahôd, citrónov, mandlí, špenátu či kelu.
