Nový rok predstavuje pre väčšinu ľudí šancu dostať sa do formy. Odborníci veria, že úspech spočíva v proaktívnom prístupe už počas vianočných sviatkov. Ak sa vám podarí vyhnúť sa extrémom, do roku 2024 môžete vykročiť správnou nohou. Nemusíte sa vyhýbať zábave, ale robte rozvážne rozhodnutia.
4. Nezabudnite na ovocie
Jablká, hrušky, banány a bobule sú skvelým zdrojom vitamínov. Doprajte si ich k raňajkám.
5. Pohyb je základ
Obdobie sviatkov a voľno s ním spojené je ideálnou príležitosťou vyjsť von na čerstvý vzduch. Venujte pohybu aspoň 30 minút denne.
6. Vyskúšajte silové cvičenia
Ak je posilňovňa zatvorená alebo jednoducho do nej nechodíte, nájdite si rôzne cviky na doma na internete. Začnite zľahka, no pokúste sa z toho urobiť dennú rutinu.
7. Doprajte si kvalitný spánok
Nespite na gauči počas dňa, môže to narušiť vašu rutinu. Choďte do postele a vstávajte vždy v rovnakom čase.
