Čoraz viac dôkazov podľa portálu Mirror potvrdzuje súvislosť medzi obvodom pása a rizikom vážnych ochorení, ktorým sa dá predchádzať, vrátane srdcových ochorení, cukrovky 2. typu či dokonca mŕtvice.
Podľa doktorky Sarah Berryovej, docentky v oblasti výživových vied na King's College London, však existuje niekoľko rýchlych a jednoduchých spôsobov, ako môžete svoj pás zmenšiť.
Podľa Sarah by ľudia mali jednej porcii jedla venovať približne 20 minút. Medzi tým, ako sa jedlo dostane do úst, a tým, ako sa dostane do dolnej časti tráviaceho traktu, kde sa nachádzajú receptory hormónov sýtosti, je časové oneskorenie. Trvá 10 až 20 minút, kým sa stimulujú a "vypnú" signály hladu.
"Odložte nôž a vidličku medzi jednotlivými sústami, neponáhľajte sa s jedlom a občerstvením a snažte sa vyhýbať jedlu, keď sedíte pred obrazovkou. Je dokázané, že vás to núti jesť viac," radí doktorka. "Ďalšou taktikou je dať si na večeru menšiu porciu a venovať jej 20 minút. Ak ste stále hladní, dajte si aj druhú porciu, ale ak ju budete jesť pomaly a počkáte, nemusí to tak byť."
Rada doktorky Sarah prichádza po tom, ako nový výskum z King's College London zistil, že dodržiavanie zdravej stravy a životného štýlu počas 18 týždňov viedlo k zdravšiemu obvodu pása, zníženiu krvného tlaku, zlepšeniu krvných tukov, úbytku hmotnosti a zlepšeniu zloženia črevného mikrobiómu.
Výskumníci v oblasti výživy a zdravia totiž čoraz častejšie používajú obvod pása ako prediktor zdravia a upúšťajú od indexu telesnej hmotnosti (BMI). "Jedným z problémov BMI je, že nezohľadňuje rozloženie telesného tuku," hovorí profesor Spector, profesor genetickej epidemiológie na King's College London.
