Je všeobecne známe, že spánok je zdraviu prospešný a potrebujeme ho každý deň. Výskumy ukázali, že spaním strávime približne tretinu svojho života. Ako píše LADBible, spánok je jednoducho dôležitý a zároveň neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Jeho nedostatok predstavuje záťaž pre naše mentálne a fyzické zdravie, pretože telo sa bez neho nedokáže omladzovať. Čo sa týka samotného množstva, všetko závisí od nášho veku a niekoľkých ďalších kritérií. Čím mladší sme, tým dlhšie by sme mali spať. Zdravý dospelý človek potrebuje sedem až deväť hodín spánku na dobitie energie. Preto sa hovorí, že osem hodín je ideálny kompromis.
Podľa Matthewa Walkera, autora knihy Why We Sleep (sk. Prečo spíme), je oddych pozostávajúci zo šiestich hodín spánku mimoriadne nebezpečný. Problém spočíva v tom, že sa cítime oddýchnutí, no opak je v skutočnosti pravdou. V podcaste The Joe Rogan Experience vysvetlil svoje obavy o ľudí, ktorí si osvojili tento zvyk. “Muži, ktorí spia päť až šesť hodín majú hladinu testosterónu ako niekto, kto je od nich o 10 rokov starší,” povedal odborník. Z toho vyplýva, že nedostatok spánku je priamo spojený s rýchlejším procesom starnutia.
