Je to nový koncept prevencie závislosti od fajčenia pre stredoškolákov a má u tínedžerov aj pedagógov veľký úspech. Boli sme sa pozrieť na jeden deň H3KNISA na Gymnáziu A. Einsteina v bratislavskej Petržalke.
H3KNISA je jednoduchý a účinný koncept osvety a prevencie tínedžerov v oblasti fajčenia aj iných závislostí. O tom, že preventívny projekt v oblasti fajčenia funguje a zaujal, svedčí rastúci záujem škôl, ktoré sa stránke www.h3knisa.sk prihlasujú do projektu.
„Vyše 20 lektorov už ‚odučilo‘ viac ako 750 workshopov a h3klo k životu bez fajčenia a cigariet približne 4 000 stredoškolákov. Spätná väzba od žiakov aj od pedagógov je výborná,“ hovorí Matúš Okajček, ambasádor H3KNISA, ktorý viedol workshop Sociálne siete a ich pozlátko.
V prvom polroku školského roka 2023/2024 nadviazalo H3KINSA intenzívnejšiu spoluprácu s Bratislavským samosprávnym krajom, kde navštívilo 7 stredných škôl. A od januára 2024 pokračuje vo workshopoch po celom Slovensku.
Témy, ktoré mladých zaujímajú
„Na základe rozhovorov so žiakmi som vybrala 13 tém tak, aby sa každý druhák a tretiak mohol v tento deň namiesto vyučovania motivovať k životu bez fajčenia pri témach, ktoré ho zaujímajú. Najväčší záujem bol o témy ako Poruchy príjmu potravy, Podnikanie, Návyky, zlozvyky, závislosti, Telo ako dôkaz, o zdravej výžive a cvičení, ale zaujali v podstate všetky,“ povedala nám školská psychologička Bernadeta Štefaňáková z Gymnázia A. Einsteina.
Počas dňa bez vyučovania H3KNISA sa študenti gymnázia zapojili do troch workshopov na témy podľa vlastného výberu. V neformálnej atmosfére sa s nimi o svoje skúsenosti a pohľad na svet aj fajčenie podelili napríklad influencer na vozíčku Bekim, influencer Matúš Okajček, nutričná poradkyňa Tatiana Kyseľová z OZ Chuť žiť, Filip Schlosser z Financopédie, Miška a Denis zo Sexuálnej výchovy či Martin Jakubis z Haluškárne, ktorý rozbehol podnikanie už na strednej škole. Lektorov navštevujúcich s H3KNISA stredné školy po celom Slovensku je však oveľa viac. Školy si môžu vybrať podľa preferencií a potreby svojich študentov práve na stránke www.h3knisa.sk.
Heknúť si život k lepšiemu
Deň D sa začal ráno o ôsmej krátkym úvodným stretnutím lektorov so všetkými študentmi a pokračoval v triedach workshopmi s lektormi v malých komunitách. Študenti dostali jasné inštrukcie – lektorom tykajte, čo bude povedané za zatvorenými dverami workshopu, to tam aj ostane, nebojte sa pýtať, diskutovať, sme tu pre vás. Každý workshop sa opakoval 3-krát, takže aj keď sa minula kapacita workshopu v jednom čase, mohol si študent vybrať iný čas. Spolu mohol každý absolvovať 3 workshopy.
Každý workshop, lektor a téma projektu H3KNISA majú jeden cieľ – dať návod, ako si h3knúť život k lepšiemu, bez cigariet a bez fajčenia. Lektori cez vlastný príbeh, skúsenosti, úspechy, pády a vzostupy, a následnú diskusiu motivujú študentov hecnúť sa a heknúť si život k lepšiemu, pričom vždy nenásilne zakomponujú do témy problematiku fajčenia.
Má to veľký význam
Na Slovensku fajčí približne pätina dospelej populácie a prieskumy potvrdil nepríjemný fakt, že aj naša mládež je silne tabaková. Na prahu dospelosti má skúsenosti s fajčením polovica opýtaných tínedžerov.
Výsledky prieskumu FOCUS pre iniciatívu Na veku záleží varujú. Skúsenosti s fajčením potvrdilo 40 % mladých ľudí vo veku 15 až 17 rokov. Až 14 % fajčí denne a 12 % niekoľkokrát za týždeň. Až 90 % z tých, ktorí sa stanú pravidelnými fajčiarmi, začína fajčiť v tínedžerskom veku. Na Slovensku asi polovica mladých fajčiarov začala fajčiť vo veku 15 až 16 rokov a viac ako tretina mladistvých začala fajčiť dokonca ešte pred 15. rokom života.
Vplyv fajčenia na zdravie tínedžerov
Na mladý organizmus, ktorý je ešte stále vo vývoji, má fajčenie ešte závažnejší vplyv ako u dospelých. Dokonca už 5 krabičiek cigariet môže u tínedžerov spôsobiť závislosť.
Fajčenie
• môže významne znížiť imunitu,
• znižuje obsah kyslíka v krvi,
• spôsobuje častejšie respiračné ochorenia,
• zvyšuje riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb,
• zvyšuje krvný tlak už mladom veku,
• podpisuje sa pod väčšiu únavu detí,
• zapríčiňuje pokles ich výkonu
• spôsobuje aj častejšie bolesti hlavy.
Neplnoletým fajčiarom sa tiež rýchlejšie kazia zuby, v jeho dôsledku viac páchne z úst a je tiež jedným z faktorom nezdravej pleti a predčasnej tvorby vrások.
H3KNISA do škôl
Prvé H3KNISA zorganizovala iniciatíva Na veku záleží na jeseň 2021 a záujem škôl bol už v ďalšom roku taký veľký, že dostali možnosť zorganizovať si workshop aj vo vlastnej réžii. Samozrejme s významnou pomocou H3KNISA. Stačí sa prihlásiť, vybrať si témy a voľný termín a školy môžu heknúť svojich študentov k zdravšiemu životu modernou a nenásilnou formou. V roku 2024 tak H3KNISA bude inšpirovať k životu bez fajčenia a bez cigariet ďalšie tisícky študentov.
Viac o H3KNISA, vrátane informácií pre školy, ktoré sa chcú zapojiť, nájdete na www.h3knisa.sk.
Lektori workshopov
Bekim
Bekim, ktorý je po úraze na vozíčku, na svojom workshope rozprával o tom, ako sa ani v beznádejných situáciách nevzdávať, ako je dôležité makať na sebe, aj keď sa zdá, že to už nejde. Celý čas ho pritom neopúšťal humor a študenti boli uvoľnení a debatovali aj na vážne témy. Bekim ochotne a otvorene rozprával aj o tom, aké to bolo, keď ako športovec ležal po úraze v nemocnici a zistil, že už nebude chodiť... Svojou snahou však dosiahol, že dnes prejde niekoľko schodov!
„Bekimov príbeh je známy, ale je super vidieť ho naživo a vypočuť si, že po úraze si nevedel ani odbaliť cukrík, ale nevzdal sa a dnes vie vrch tela používať úplne normálne a pracuje na sebe systematicky ďalej. Je to úžasný príklad toho, ako veľa sa dá dosiahnuť cieľavedomou prácou na sebe, človek sa pri tých slovách nutne musí hlbšie zamyslieť nad životom,“ povedala nám Natália (18), jedna z gymnazistiek, ktorá si vybrala Bekimov workshop.
Miška a Denis
Témou ich workshopu bola Nahota a hranice súkromia v online svete. Študenti s nimi však otvorili aj ďalšie chúlostivé témy. „Mladí majú veľmi veľa informácií zo sociálnych sietí, no je dôležité rozoberať to s nimi na drobné, lebo mnohé tieto informácie nie sú pravdivé. Sme radi, že to môžeme robiť práve my,“ zdôrazňuje Denis. „Často sa nás pýtajú na ochranu, antikoncepciu, či majú rodičom povedať, že už mali sex, ale pýtajú sa aj na toxické vzťahy a sebalásku,“ dopĺňa Miška s tým, že mladí majú veľa otázok a oni im radi vytvárajú prostredie, v ktorom sa neboja pýtať. „Keďže sexuálna výchova na školách chýba, sme radi, že ju môžeme doplniť aspoň takto, lebo je dôležitá,“ uzatvára Miška. A hoci to tak pôsobí, Miška a Denis nie sú pár. Ona je vydatá za niekoho iného a Denis je hrdý člen LGBT komunity, takže ani debaty na túto tému nie sú pre nich tabu.
Tatiana Kyseľová
Táňa je nutričná poradkyňa, ktorá pomáha cez občianske združenie Chuť žiť. Témou jej workshopu bolo: Kam až môže zájsť túžba po štíhlosti. „Ja som z rodiny, kde bola obezita a sama som si prešla aj šikanou, preto som veľa riešila jedlo, diéty, kalórie a cvičenie. Aby som pochopila, čo sa s mojím telom deje, zmenila som smer štúdia zo strojáriny na výživu. Preto chápem, čo prežívajú ľudia, ktorí majú poruchy príjmu potravy a ako nutričná poradkyňa im viem aj pomôcť. Dnes je medzi mladými najväčší problém, že nielen dievčatá, ale aj chlapci chcú vyzerať tak, ako ich rovesníci na Instagrame a Tik Toku, ktorí majú najviac lajkov. To sú chlapci s výraznými ramenami a kockami na bruchu, dievčatá, ktoré majú zasa štíhly pás a sú upravené. Mnohí mladí chcú vyzerať tiež tak, ale to nemusí byť zdravé, lebo vo veľmi mladom veku začínajú diétovať a nadmerne cvičiť. Zdravie však nie je určitá hmotnosť, tá ideálna je pre každého iná,“ povedala nám Tatiana Kyseľová.
Na workschope dostala niekoľko otázok, čo robiť, keď máme neustále chuť na sladké. „Vysvetlila som im, že to môže mať psychickú príčinu v tom, že si to zakazujem a nejem to, alebo fyziologickú príčinu, keď nemám pravidelný a dostatočný príjem potravy. Môjmu telu je jedno, že chcem schudnúť alebo nestíham jesť, ono chce prežiť a chce dobehnúť to, čo sme nezjedli a keďže v sladkom je energia, tak posiela predstavy sladkého a oni hneď bežia kúpiť si niečo sladké. Preto je dôležité, aby sme za deň zjedli dostatok jedla a aby to bolo pravidelné.“
Marek Keveš
Mal workshop s témou telo ako dôkaz. Ako kondičný tréner žiakom nielen radil, ale aj predviedol pár náročných cvikov a študenti sa ich snažili viac či menej úspešne zopakovať. Na rad prišli aj stojky a kliky. „Moja téma je Telo ako dôkaz, preto sú tu aj praktické ukážky toho, čo so svojím telom dokážem a hovorím o tom, ako žijem, akú mám životosprávu a čo všetko mi pomáha k tomu, aby som sa stal najlepšou verziou samého seba. Teším sa, že mnohí mladí cvičia a tieto témy ich zaujímajú,“ povedal nám Marek Keveš.
