Populárne diéty propagované celebritami a influencermi sú tu už roky. Zvyčajne sľubujú rýchly úbytok hmotnosti a často to aj splnia, avšak nie vždy je to udržateľné. Štúdie naznačujú, že približne 80 % všetkých diét zlyháva - človek nakoniec priberie všetku hmotnosť, ktorú zhodil, alebo dokonca priberie viac, ako schudol.
Nutričná terapeutka pôsobiaca v Londýne, Eleanor Hoathová, prezradila, že existuje niekoľko diétnych trendov, ktoré by sa oplatilo vyskúšať:
1. Keto diéta
Ketogénna diéta, ktorú údajne obľubujú herci ako Halle Berry či Vanessa Hudgens, sa často označuje za "módnu" diétu. Nedá sa však poprieť, že môže byť veľmi účinná pri zhadzovaní kilogramov. Jej predpokladom je obmedziť sacharidy na ekvivalent približne jedného banánu denne s cieľom schudnúť. Namiesto získavania energie zo sacharidov, ako je chlieb a ryža, sa používatelia zaväzujú jesť veľa zdravých tukov a bielkovín.
Napríklad večera môže byť kurací šalát s avokádom a zeleninou s nízkym obsahom sacharidov, ako je špenát. Podľa nutričnej terapeutky konzumácia veľkého množstva bielkovín môže pri snahe zhodiť nejaké to kilo naozaj pomôcť. "Bielkoviny udržiavajú pocit sýtosti, a preto vás zasýtia na dlhšiu dobu, čo znamená menšiu pravdepodobnosť, že sa budete počas dňa prejedať," povedala pre The Sun.
Keto diéta sa zameriava aj na konzumáciu veľkého množstva tukov, čo má ďalšie zdravotné výhody. "Tuky sú neuveriteľne dôležité pre udržanie zdravej hladiny hormónov a zabránenie tomu, aby sa telo dostalo do stresového stavu. Keď sme v strese, automaticky sa prepíname do režimu ukladania tukov," dodáva odborníčka.
