2. Vegánske stravovanie
Ukázalo sa, že táto diéta, ktorú si obľúbili Ariana Grande a Liam Hemsworth, má pozitívne účinky na črevá, čo môže viesť k úbytku hmotnosti. "Zdravý črevný mikrobióm môže zmeniť spôsob, akým trávime, spracovávame a metabolizujeme potraviny, čo má zásadný vplyv na spôsob, akým naše telo využíva potravu na palivo," tvrdí Hoathová.
Je však dôležité poznamenať, že vegánska strava môže byť zdravá, ale aj nezdravá. Všetko závisí od toho, čo vaše jedlo obsahuje. Je napríklad nepravdepodobné, že schudnete, ak budete jesť veľké množstvo spracovaných potravín. Ukázalo sa však, že konzumácia veľkého množstva ovocia, zeleniny či fazule pomáha pri chudnutí.
V dvojročnej štúdii na 64 starších ženách s nadváhou tie, ktoré jedli zdravú vegánsku stravu, schudli takmer štyrikrát viac v porovnaní s tými, ktoré sa stravovali nízkotučne. Všeobecne sa odporúča jesť každý deň aspoň päť porcií rôzneho ovocia a zeleniny.
