Primárka psychiatrického oddelenia nemocnice Zuzana Horvátová ďalej hovorí, čo môže byť spúšťačom depresie. "Depresívne poruchy sa môžu objaviť v každom veku a u každého jedinca. Jednoznačný protektívny faktor neexistuje. Považujú sa za ochorenia, ktoré majú biologický podklad, teda ich vznik súvisí s narušením funkcie mozgu. Prejaviť sa môžu, ale nemusia spúšťacími faktormi, akými sú nadmerný stres, nedostatok spánku, nesprávny režim dňa, experimentovanie s návykovými látkami vrátane alkoholu.“
Hoci môže byť Blue Monday spojený len s krátkodobým smútkom, rovnako môže byť súčasťou komplexnejšej a vážnej depresie. Primárka Horvátová preto upozorňuje, že ak chceme predísť depresívnym stavom, treba dodržať 8 pravidiel, ktoré zároveň súvisia so zachovaním dobrého zdravia. „Dôraz sa kladie na potrebu dostatočného oddychu (či už aktívneho alebo pasívneho), dostatočne dlhého spánku (7-8 hodín denne), racionálneho stravovacieho režimu, pohybu na čerstvom vzduchu, obmedzenia alkoholu a v neposlednom rade v zachovávaní kvalitných medziľudských kontaktov a vzťahov. Nemenej dôležité je o depresívnych poruchách komunikovať so svojimi blízkymi a v prípade závažného narušenia fungovania sa o pomoc obrátiť na odborníka-psychológa alebo psychiatra. Súčasné medicínske a terapeutické možnosti dokážu prinavrátiť depresívnemu človeku späť radosť zo života. Netreba sa preto báť o pomoc požiadať,“ opísala Horvátová.
8 pravidiel ako predísť depresii:
-dôraz na dostatok oddychu
-dostatočne dlhý spánok
-racionálny stravovací režim
-dostatok pohybu na čerstvom vzduchu
-obmedzenie alkoholu
-zachovanie kvalitných medziľudských vzťahov
-komunikovať o svojich emóciách s blízkymi
-v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc
