Jedzte pikantné jedlá
Pikantné pokrmy môžu pomôcť pri chudnutí niekoľkými rôznymi spôsobmi. Ukázalo sa, že kapsaicín, zlúčenina, ktorá dáva chilli papričkám ich teplo, zvyšuje metabolizmus a pomáha telu spaľovať viac kalórií. Môže tiež pôsobiť ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla, vďaka čomu sa budete cítiť plnší a skonzumujete menej kalórií. Niektoré výskumy navyše naznačujú, že korenené jedlá môžu ovplyvniť hypotalamus, časť mozgu, ktorá kontroluje hlad, vďaka čomu sa budete cítiť skôr sýti. Jedenie korenistých jedál môže tiež pomôcť rozložiť tuky v potravinách, čo môže zlepšiť zdravie srdca.
Snažte sa byť v kľude
Veľa ľudí podniká nálety do chladničky práve vtedy, keď sú v strese či rozrušení. Nekontrolovateľné prejedanie môžete ovplyvniť tým, že sa pokúsite svoj život dostať do čo najväčšieho kľudu. Každý deň si doprajte pár minút relaxu, či meditácie. Ukázalo sa, že prax meditácie obmedzuje emocionálne jedenie a zlepšuje stravovacie návyky.
Doprajte si horúci kúpeľ
Štúdia z Loughborough University podľa Daily Star skúmala vplyv horúceho kúpeľa na kontrolu hladiny cukru v krvi. Sledovali aj to, koľko kalórií účastníci štúdie spálili. Ľudia boli rozdelení do dvoch skupín – jedna z nich hodinu relaxovala v 40-stupňovom kúpeli, zatiaľ čo ostatní bicyklovali. Výskumníci merali, koľko kalórií muži spálili pri každej aktivite a monitorovali ich krvný tlak 24 hodín po každej skúške. Zatiaľ čo bicyklovanie spálilo viac kalórií, vedci zistili, že hodinový kúpeľ spáli toľko kalórií ako polhodinová prechádzka (približne 140 kalórií).
