Chudnutie nie je jedonduché a vyžaduje si týždne či mesiace sebazaprenia, odhodlania a chuť zmeniť svoj život k lepšiemu. Nie všetci však majú v obľube šport, hoci je pre telo mimoriadne prospešný. Ak patríte k tým, čo sa posilňovni vyhýbajú oblúkom, poteší vás 8 krokov, vďaka ktorým získate vytúženú postavu. A na činky či beh nemusíte ani pomyslieť.
Doprajte si kvalitný spánok
Spánok je nevyhnutný na to, aby sa telo nabilo energiou. Po výdatnom spánku sa budete cítiť lepšie, zdravšie a pripraví vás na náročný deň. Ak chcete počas nič nerobenia chudnúť viac ako zvyčajne, pod periny by ste si mali vliezť nahí.
Keď ste nahí, vaše telo pracuje viac, aby zostalo v teple. To spôsobí, že spáli viac energie ako zvyčajne – a tiež zrýchli metabolizmus. Štúdia publikovaná v Národnom inštitúte USA túto teóriu podporila. Zistilo sa, že hnedý tuk – ktorý je potrebný na spaľovanie kalórií – sa zvýšil u účastníkov, ktorým bolo chladnejšie. Výsledky ukázali: „Po mesiaci vystavenia miernemu chladu účastníci zaznamenali 42 % nárast objemu hnedého tuku a 10 % zvýšenie metabolickej aktivity tukov.“
