Tu sú niektoré z výhod pravidelných cvičení
Chudnutie – Cvičenie spaľuje kalórie, tuk, znižuje prírastok hmotnosti a tým pádom vám môže pomôcť schudnúť.
Srdce a pľúca – Zaťaženie srdca a pľúc, známe ako kardiovaskulárny systém, cvičenie posilní a zefektívni orgány, čím sa zníži riziko srdcových ochorení. Cvičenie zvyšuje prietok krvi a prísun kyslíka do zvyšku tela, čím udržuje svaly, kĺby a ďalšie orgány zdravšie a efektívnejšie.
Mozog – Lepší prietok krvi a kyslíka zlepšujú zdravie mozgu. Okrem toho štúdie zistili, že cvičenie znižuje riziko vzniku starobnej demencie. Cvičenie tiež uvoľňuje hormóny takzvanej "dobrej" nálady, ktoré môžu znížiť riziko depresie.
Diabetes – Byť aktívny zlepšuje schopnosť vášho tela regulovať cukor v krvi a znižuje tým riziko vzniku cukrovky 2. typu. Obezita je spúšťačom a cvičenie môže udržať vašu váhu zdravú.
Rakovina – Štúdie zistili, že pravidelné cvičenie znižuje riziko vzniku mnohých typov rakoviny. Hlavným dôvodom je, že príliš veľa tuku navyše zvyšuje riziko a cvičenie ho môže spáliť.
Bolesť kĺbov – Zdá sa to byť neintuitívne, ale cvičenie môže naozaj znížiť bolesť kĺbov a znížiť riziko artritídy. Používanie končatín viac posilňuje svaly okolo kĺbov, stabilizuje ich a extra prekrvenie oblasti pomáha premazávať chrupavku a zvyšovať flexibilitu.
