Ako uvádza denník The Sun, každý rok si pri páde ublíži každý tretí starší Brit. Mnohí z nich potom skončia v nemocnici so zlomenými kosťami alebo s vážnym zranením hlavy. Odborníci pod vedením univerzity v Sydney uviedli, že aktivita na zvýšenie svalovej sily a zlepšenie rovnováhy môže toto riziko v starobe rapídne znížiť.
Autor štúdie Wing Kwok v časopise Jama Network Open povedal: „Pády sú druhou najčastejšou príčinou smrteľných zranení na svete. Účasť na fyzickej aktivite vo voľnom čase bola spojená s nižším rizikom zranení spojenými s nečakanými pádmi".
Vo výskume boli použité údaje od 7 139 žien vo veku 65 až 73 rokov z Austrálie. Zistilo sa, že 150 až 300 minút cvičenia týždenne znížilo riziko pádu o 26 percent, zatiaľ čo viac ako 300 minút (päť hodín) znížilo riziko o 34 percent. Rýchla chôdza stačila na zníženie rizika o 17 percent v porovnaní so žiadnym cvičením.
Lekári a odborníci na zdravie chcú, aby sme všetci pravidelne cvičili, pretože pozitíva sú zdanlivo viditeľné aj v mladšom veku. Väčšina z ľudí však pre svoje zdravie nerobí značne dosť a to môže mať vážne negatívne účinky pre našu budúcnosť.
Zaujímajú vás výhody cvičenia? Prečítajte si ich na nasledujúcej strane.
