Pri práci v kancelárii trpia nielen naše chrbty, ale aj oči. Drvivá väčšina z nás trpí syndrómom suchého, resp. kancelárskeho oka.
Práca pred monitorom vysušuje vaše oči
- pri upriamenom pohľade na monitor frekvencia žmurkania klesá
- slzný film je nerovnomerne rozložený na povrchu oka
- so suchým vzduchom v kancelárii to má vážny vplyv na rohovku
- výsledkom môže byť pálenie, svrbenie a pocit cudzieho telesa v oku
Ako si šetriť zrak
- naučte sa dodržiavať pravidlo 20 - 20 - 20
- každých 20 minút prestaňte pozerať na monitor a pozrite sa aspoň na 20 sekúnd do bodu vo vzdialenosti 20 stôp, čo zodpovedá asi 6 metrom
- investujte do počítača s filtrom znižujúcim odlesky a odrazy
- dodržujte správnu vzdialenosť od obrazovky, malo by to byť približne na dĺžku vašej paže
- nezabúdajte na dostatočné zvlhčovanie očí, veľmi praktické sú umelé slzy, prípadne si môžete zaobstarať zvlhčovač vzduchu
- pozor na presvetlenie obrazovky - zrak zbytočne zaťažuje, zníženie jasu a zvýšenie kontrastu je šetrnejšie
- ľudia nosiaci kontaktné šošovky môžu očiam uľaviť tým, že občas namiesto nich použijú pri počítači okuliare
Zdroj: www.aao.org
