Prechladnutie
- Inkubačná lehota: do 3 dní
- Sezónnosť: nesezónne
- Nástup: má pozvoľný nástup
- Prvé dni choroby: príznaky sa nemenia, alebo zmierňujú
- Priebeh: najneskôr do týždňa ustúpi, pričom každým dňom sa stav chorého zlepšuje
- Príznaky: začínajú pozvoľna a sú mierne
- Teplota: žiadna alebo iba mierne zvýšená teplota
- Bolesti: bolesť je zriedkavá
- Kašeľ: mierny, ustupuje s bolesťou v krku
- Kýchanie: časté
- Sopeľ: hlieny z nosa h sú najprv vodnaté, neskôr hustnú až úplne vymiznú
- Hrdlo: škriabanie š v hrdle (väčšinou ustúpi do dvoch dní)
- Únava: bez výraznej zmeny, mierna únava
- Čuch a chuť: bez zmeny
Ako sa chrániť pred ARO
- očkovaním proti respiračným ochoreniam - ideálnu ochranu očkovaním pred respiračnými ochoreniami predstavuje takzvaná triáda očkovania, teda kombinácia ochrany proti COVID-19, proti chrípke a proti pneumokokovým ochoreniam
- vyhýbať sa akémukoľvek kontaktu s osobami s príznakmi ochorenia
- dôkladnou hygienou rúk - umývaním mydlom a teplou vodou, použitím dezinfekcie na ruky na báze alkoholu po každom návrate domov či po príchode do práce, po ceste v hromadných prostriedkoch, pred a po návšteve lekára a nemocnice, pred, počas, po príprave jedla a pred jeho konzumáciou, po použití toalety, pri akomkoľvek pocite nečistých rúk
- obmedziť podávanie rúk, objímanie pri pozdrave, nedotýkať sa tváre a očí neumytými rukami
- dodržiavať respiračnú etiketu - kašeľ a kýchanie do jednorazovej vreckovky, bezodkladné vyhadzovanie použitých vreckoviek do uzatvárateľnej nádoby na odpad
- častým krátkym nárazovým vetraním miestností niekoľkokrát počas dňa
- pravidelnou dezinfekciou povrchov, ktorých sa ľudia často dotýkajú, prípadne nepoužívaním osobných predmetov iných ľudí
Čo robiť, keď ste nakazení
- v prípade prvých príznakov ochorenia zostať ihneď doma, aby sa zamedzilo šíreniu ochorenia
- v prípade ochorenia sa nestretávať s osobami, ktoré s vami nežijú v jednej domácnosti
- mať prekryté dýchacie cesty optimálne vždy, keď musíte opustiť domov
Ako sa dá ďalej podporovať obranyschopnosť organizmu?
Úrad verejného zdravotníctva SR
Zdôrazňujeme, že najefektívnejšiu a najspoľahlivejšiu formu ochrany poskytuje očkovanie proti chrípke. Okrem toho možno svoju obranyschopnosť ďalej podporovať zvýšeným príjmom vitamínov A, C, E a väčšiny vitamínov zo skupiny B-komplexu, vitamínu D na podporu obranyschopnosti tela. Získate ich konzumáciou dostatočného množstva čerstvej zeleniny, ovocia a celozrnných obilnín. Najvhodnejšie je vyberať si druhy bohaté najmä na vitamín C - papriku, chren, citrusové ovocie, kivi, zelené vňate, kel, kapustu. Dbajte na každodenný pobyt na čerstvom vzduchu, pomôže tiež dostatok spánku, aktívny životný štýl a otužovanie. Obliekajte sa primerane počasiu, systémom vrstvenia oblečenia, v interiéri často nárazovo vetrajte.
Noste respirátor alebo minimálne rúško
- ak začínate pociťovať príznaky respiračného ochorenia v preplnených prostriedkoch verejnej hromadnej dopravy (MHD, prímestské, diaľkové autobusy a vlaky)
- v preplnených interiéroch, ako sú úrady, obchody a iné prevádzky, kultúrne a športové zariadenia
- aj v exteriéri, kde dochádza k hromadeniu sa ľudí v tesnej blízkosti
- počas cesty do zahraničia hromadnými prostriedkami (autobusy, vlaky, lietadlá) a na preplnených miestach v zahraničí (napríklad letiská)
- počas akejkoľvek situácie, ktorú vyhodnotíte ako rizikovú
Navštívte lekára ak:
- vysoké teploty ani po dvoch- troch dňoch neustúpia
- vás bolí hlava na nevydržanie
- bolesť hrdla vám bráni prehĺtať a neustupuje
- cítite búšenie srdca
