1. Vyhýbajte sa tabaku
Užívanie tabaku je spojené s rôznymi druhmi rakoviny, preto je veľmi dôležité vyhýbať sa mu. Patria sem cigarety, cigary a bezdymový tabak. Používanie tabaku môže viesť k závislosti a slúžiť ako vstupná brána k ďalším tabakovým výrobkom. Nadácia Prevent Cancer Foundation dôrazne neodporúča používanie všetkých tabakových výrobkov vrátane elektronických cigariet
2. Udržujte si zdravú hmotnosť a pravidelne cvičte
Fyzická aktivita a udržiavanie zdravej hmotnosti môžu pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny. Obezita je spojená s mnohými formami rakoviny, preto je dôležité venovať sa pravidelnej fyzickej aktivite a účinne regulovať hmotnosť.
3. Stravujte sa zdravo
Konzumácia stravy bohatej na ovocie, zeleninu, fazuľu a celozrnné výrobky a zároveň obmedzenie červeného mäsa, potravín s vysokým obsahom soli a spracovaného mäsa môže prispieť k prevencii rakoviny. V štúdii z roku 2021 sa zistilo, že špecifický denný príjem ovocia a zeleniny viedol k zníženiu rizika úmrtia na rakovinu o 10 %.
Ďalšie tipy nájdete na druhej strane →
