Modré zóny je päť regiónov na celom svete, kde sa ľudia pravidelne dožívajú vysokého veku 100 rokov. Možno si myslíte, že je to genetikou, no odborníci sa dlhovekosť by s vami nesúhlasili. Podľa nich v dlhom živote zohráva veľkú úlohu aj strava.
MANDLE
Ak hľadáte chutný snack k pozeraniu filmov, nenájdete nič lepšie, ako pochúťku storočných ľudí v Loma Linda v Kalifornii. Obyvatelia milujú maškrtiť mandle! Majú vysoký obsah antioxidantov, vitamínu E, bielkovín a vlákniny. Uistite sa však, aby boli surové a nesolené, aj keď na ich ochutenie môžete pridať svoje vlastné korenie a korenie.
11 jednoduchých pravidiel, ktoré dodržujú najdlhšie žijúci ľudia:
- Jedzte prevažne rastlinnú stravu
- Mäso si doprajte striedmo
- Dajte si tri malé porcie rýb týždenne
- Znížte množstvo mliečnych výrobkov
- Nejedzte viac ako tri vajcia týždenne
- Denne si dajte aspoň pol šálky varenej fazule
- Sladké pochúťky si odložte na slávnostné príležitosti
- Čipsy vymeňte za orechy
- Rozhodnite sa pre celozrnné, ražné alebo kváskové druhy chlebov
- Rozhodnite sa pre celozrnné potraviny namiesto spracovaných
- Pite veľa vody a s mierou pite červené víno
