Bez ohľadu na to, či ste celý život jedli zdravo, by ste sa po 50. roku života mali dôkladne pozrieť na svoj jedálniček. Odborníci tvrdia, že v tomto veku sa oplatí vyberať si potraviny a uistiť sa, že za svoje peniaze získavate dostatok výživových látok.
6. Fazuľa a strukoviny
"Fazuľa pomáha znižovať cholesterol. Obsahujú veľa vlákniny a bielkovín a sú nízkokalorické. Sú tiež bohaté na železo, draslík a horčík," hovorí registrovaný dietológ Joseph Gonzales.
Hľadajte suchú fazuľu alebo jej konzervované verzie s nízkym obsahom sodíka. Ak nenájdete ani jednu z nich, sceďte a opláchnite plechovku obyčajnej fazule a môžete znížiť obsah sodíka o 41 percent.
