Čím je severská chôdza dobrá pre naše telo? Túto aktivitu by ste mali vyskúšať!

Severská chôdza (nordic walking) je čoraz populárnejšia. Desiatky ľudí si ňou v prírode alebo v mestských parčíkoch spríjemňujú voľný čas a robia niečo pre svoje telo. Nie je to však hocijaké prechádzanie sa s palicami. V čom robíme najčastejšie chyby? A môžeme si tak skôr ublížiť?

Pre aktívnych športovcov

Pri severskej chôdzi zapájame 90 % svalov tela, čo sa dá využiť ako doplnkový šport pri tréningoch rôznych športových aktivít. „Napríklad pri letnej príprave bežkárov alebo biatlonistov. No nesmieme zabudnúť, že nordic walking je samostatný šport, rovnako ako športová chôdza, kde sa konajú preteky pod dohľadom vyškolených rozhodcov. Na Slovensku sa konajú Slovenský pohár Nordic Walking, majstrovstvá Slovenska a aj medzinárodné preteky, a to Svetový pohár, o ktorého organizáciu dbá Športová federácia nordic walking“, uvádza Jaroslav Veigl.

Správny postoj tela

1. chodidlá rovnobežne

2. kolená uvoľnené

3. panva v neutrálnej polohe

4. brušné svaly aktivované

5. lopatky zatiahnuté

6. hlava v predĺžení chrbtice

7. pohyb rúk z ramena, nie z lakťa

8. pred telom prsty ruky zatváram, mačkám a za telom palicu vypúšťam

Neviete v noci zaspať? Dôvodom môže byť tento NÁPOJ! Pozor, má to však háčik

Prospieva srdcu a cievam

Prospieva srdcu a kardiovaskulárnemu systému
Dobre vplýva na svalstvo, aj ako prevencia proti svalovým kŕčom
Pomáha celkovej fyzickej kondícii
Pomáha bojovať so stavmi úzkosti a s depresiami
Podporuje elasticitu ciev
Zlepšuje okysličenie mozgu
Dĺžka a tempo prechádzky vplývajú na pamäť a rozumové schopnosti
Zlepšuje držanie tela a je šetrná ku kĺbom
Zmierňuje bolesti krčnej chrbtice a pliec u ľudí so sedavým zamestnaním
Za hodinu pri nej spálite o tretinu viac kalórií v porovnaní s bežnou chôdzou

Nechutné, čo sa deje vo vašich ústach, ak si neumyjete zuby: Uf! Utekajte pre kefku

Nordic walking

Severská chôdza, po celom svete známa ako nordic walking, je mladý druh športu, ktorý vznikol v 80. rokoch 20. storočia vo Fínsku. Pôvodne vznikla ako mimosezónna tréningová metóda pre bežcov na lyžiach, rozšírila sa najprv po celej Škandinávii (preto sa jej hovorí severská), nato sa pre svoju jednoduchosť, efektivitu a zábavnosť čoskoro rozšírila po celej Európe.

Najčastejšie chyby