Dôležité pre krvný obeh a zvýšenou bdelosť
Mário Lazar, neurológ Spineo Clinic
Zívnutie spúšťa činnosť sympatikového nervového systému. Pre naše telo je dôležitý, pretože vedie k dejom, akými sú zvýšená bdelosť a zvýšený srdcový výdaj a zvýšenie krvného tlaku. Táto reakcia môže pomôcť stimulovať krvný obeh a zvýšiť prekrvenie mozgu. Niektoré štúdie naznačujú, že zívnutie môže ovplyvniť cerebrálny krvný obeh. Napríklad štúdia z roku 2014 zistila, že zívnutie môže spôsobiť rozšírenie ciev v mozgu, čo vyvoláva zvýšené prekrvenie mozgu a môže mať vplyv na funkciu mozgu a vyvolanie stavu väčšej bdelosti.
Ako zmierniť nadmerné zívanie
1. Dostatok spánku
Jedným z hlavných spúšťačov zívania je únava a nedostatok spánku. Zabezpečte si pravidelný a dostatočný spánok, aby ste minimalizovali zívanie.
2. Správne dýchanie
Hlboké a kontrolované dýchanie môže pomôcť zmierniť zívanie. Skúste si uvedomiť svoje dýchanie a snažte sa dýchať pomaly a hlboko.
3. Fyzická aktivita
Pohyb a cvičenie môžu pomôcť stimulovať krvný obeh a zvýšiť bdelosť, čím minimalizujú potrebu zívania.
