4. Stravovanie a hydratácia
Uistite sa, že máte dostatok vody a pravidelne jete zdravé jedlá. Nedostatočný príjem potravy (hlad) alebo dehydratácia môžu spôsobiť zvýšené zívanie.
5. Vyhnite sa monotónnym situáciám
Monotónne prostredie alebo úlohy môžu viesť k zívaniu. Skúste sa zapojiť do aktívnych činností alebo meniť svoje prostredie, aby ste udržali svoju pozornosť.
6. Zvládanie stresu
Úzkosť a stres môžu podnecovať zívanie. Pokúste sa zvládať stres pomocou techník relaxácie, ako sú napríklad meditácia, joga alebo hlboké dýchanie.
7. Prostredie
Teplotné prostredie môže ovplyvniť frekvenciu zívania. Uistite sa, že ste v dobre vetranom a pohodlnom prostredí.
Pozitívne účinky
1. Zvýšenie prísunu kyslíka
Počas zívania sa do pľúc nasaje väčšie množstvo vzduchu, čo vedie k zvýšenému prísunu kyslíka do organizmu. To môže zlepšiť kognitívne funkcie a prebudí telo.
2. Regulácia teploty
Zívnutie môže pomôcť pri regulácii telesnej teploty tým, že umožňuje telu vydať telesné teplo a prijať chladný vzduch z okolia.
3. Prebudenie a pozornosť
Zívnutie môže fungovať ako mechanizmus na zvýšenie pozornosti a prebudenie, čo je užitočné najmä vtedy, keď sme unavení alebo ospalí.
4. Stimulácia nervového systému
Zívnutie môže stimulovať nervový systém a zlepšiť prekrvenie mozgu, čo môže taktiež viesť k zvýšenej bdelosti a mentálnej ostrosti.
5. Sociálna funkcia
V určitých situáciách môže zívnutie slúžiť aj ako spôsob sociálnej komunikácie, pretože viditeľné zívnutie môže signalizovať iným ľuďom, že sme unavení alebo unudení.
