Informácie o tom, ako máme dodržiavať pitný režim, sa na nás valia z každej strany. Odborníčka na spánok však tvrdí, že pitím vody pred spaním, si môžeme spôsobiť viaceré zdravotné problémy.
Najvhodnejší čas, kedy začať s hydratáciou je skoro ráno a počas celého dňa dodržiavať rovnomerne príjem tekutín. Dve hodiny pred spánkom by sme mali tento príjem znížiť. Telo tak získa čas na spracovanie tekutín. Odporúča tiež vyhýbať sa pred spaním akémukoľvek druhu alkoholu alebo kofeínu, napríklad čaju, káve a niektorým sýteným nápojom. Tieto nápoje zvyšujú produkciu moču.
Kľúčom je zosúladiť pitný režim s rytmom tela. Na smäd reagujte pohotovo, najmä ráno, aby ste vyrovnali príjem a znížili spotrebu pred spaním.
