Vplyv na telesné systémy
Chronický dlhodobo pôsobiaci stres môže spôsobiť:
- syndróm vyhorenia
- vysoký krvný tlak
- zvýšené riziko srdcového infarktu
- cukrovku 2. typu, migrény, insomniu, tráviace problémy
- chronický únavový syndróm, tetániu, oslabenie imunitného systému
- problémy s plodnosťou a reprodukciou
- problémy s koncentráciou, rozvoj psychických ochorení, hlavne depresívnych a úzkostných porúch
- alergie a intolerancie
- výrazne zhoršenú kvalitu vlasov
- predčasné šediny, vrásky, suchú šupinatú pokožku, kruhy pod očami
- akné, zníženú kvalitu nechtov - lámavosť
Zmyslom stresu je vrátiť sa do rovnováhy
Karol Kováč, psychológ, lektor, kouč, Inštitút stresu
Najlepšou prevenciou pred dlhodobým až chronickým stresom je starostlivosť o seba v zmysle udržiavania rovnováhy medzi prácou a súkromím. Tento stav je procesom, ale aj výsledkom cieľavedomého plánovania v zmysle osobného času, kde zažívame pocit osobného uspokojenia a radosti z niečoho... Takisto pri udržiavaní rovnováhy sú dôležité hranice pracovného dňa, keď sa to začína a končí. V súkromnom čase sa venovať iným témam, stretávať sa s inými skupinami ľudí, kultivovať duševné a duchovné zdravie. Ďalšími významnými faktormi redukujúcimi stres sú: kvalitný spánok, fyzické cvičenie, ale aj vedieť povedať nie.
