Martin Seeley, generálny riaditeľ a odborník na spánok v spoločnosti MattressNextDay, poskytol aktuálny tip na zníženie chrápania. Jeden z nich dokonca záleží od vašich ponožiek, informuje Daily Star.
Áno, dobre čítate podľa Martina aj takáto drobnosť dokáže vplývať na to, či chrápete. Martin navrhol: „Aj keď ide o iný typ ponožiek ako ste bežne zvyknutí, nosenie leteckých alebo zdravotných ponožiek počas dňa - ktoré si v noci vymeníte za pár bavlnených ponožiek (alebo iného priedušného materiálu) - môže viesť k pokojnejšiemu spánku. Univerzita zistila, že letecké alebo zdravotné ponožky, ktoré by ste nosili počas dňa, zabraňujú hromadeniu tekutiny - tá putuje hore telom, keď človek leží a môže spôsobiť chrápanie."
„Štúdia zistila, že časť tejto tekutiny sa v dôsledku gravitácie ‚presúva‘ do oblasti krku, čo môže spôsobiť výrazné chrápanie počas spánku. Zistilo sa tiež, že poruchy spánku sa u tých, ktorí nosili tieto ponožky, znížili o polovicu," vysvetlil.
Nepáči sa vám tento návrh a nechce vymeniť svoje ponožky? Žiadny strach, pretože Martin má aj niekoľko ďalších návrhov na zamedzenie chrápania.
1. Spite radšej na boku ako na chrbte
Ak spíte na chrbte, podľa Martina je pravdepodobnosť chrápania vyššia ako u tých, ktorí spia na boku. Vysvetlil to: „Dôvodom chrápania ľudí spiacich na chrbte je, že jazyk, tkanivo krku a brada tlačia na dýchacie cesty. To narúša prúdenie vzduchu a spôsobuje turbulencie, ktoré následne spôsobujú vibrácie mäkkého tkaniva v zadnej časti hrdla. Prechod na spanie na boku pomáha udržať tlak na dýchacie cesty. Preto sa minimalizuje pravdepodobnosť chrápania.“
