Zmes orieškov a sladkého
Takýto mix sa môže zdať ako zdravé občerstvenie, ale Smith pred ním varuje. "Má za sebou históriu dobrých úmyslov, ale mnohé z komerčne predávaných mixov obsahujú cukríky, čokoládu, sladené orechy alebo veľké množstvo sušeného ovocia, takže veľkosť porcie je oveľa menšia, ako by sme chceli skonzumovať," hovorí. "Mix je veľmi energeticky výdatný a je určený na cestu, keď ste na túre a nemáte prístup k chladeniu," objasnila.
Arašidové maslo so zníženým obsahom tuku
Hoci arašidové maslo je často označované za zlé, Smith vyzdvihuje výhody plnotučného masla. "Arašidy majú prirodzene vysoký obsah zdravých tukov! Výrobcovia arašidové maslo so zníženým obsahom tuku ho riedia pridaním plnidiel," vysvetľuje. "Obsah tuku sa zvyčajne zníži o niekoľko gramov, zatiaľ čo obsah cukru a zoznam zložiek sa zvýši," dodáva s tým, že rôzne orechové maslá obsahujú rôzne vitamíny a minerály a striedanie arašidového, mandľového, kešu a slnečnicového masla je spoľahlivý spôsob, ako využiť výhody každého z nich.
