Jedzte rastlinné potraviny
Odborníci tvrdia, že jedenie 30 rôznych rastlinných potravín počas jedného týždňa je zdravé pre naše telo vrátane srdca. Rastlinné potraviny zahŕňajú ovocie, zeleninu, bylinky a strukoviny, ako je šošovica, orechy a semená. Dr Wamil dodáva: „Jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny je dobré pre vaše srdce. Majú vysoký obsah vlákniny, čo môže pomôcť znížiť vstrebávanie cholesterolu vo vašom krvnom obehu.“
Doprajte si v posteli čas pre seba a svojho partnera
Je to ako cvičenie, ale oveľa zábavnejšie. „Sex môže mať významný vplyv na krátkodobé aj dlhodobé kardiovaskulárne zdravie. V bezprostrednom zmysle je sex formou cvičenia, ktoré môže poskytnúť výhody, ako je zrýchlenie srdcovej frekvencie a zlepšenie krvného obehu, podobne ako rýchla chôdza alebo bicyklovanie,“ hovorí Agnieszka Kozlowska, expertka na intimitu a majiteľka wellness značky Miracle Leaf.
Nepite zbytočne veľa kávy
Môže byť ťažké odolať každodenným kávám, ale naozaj nerobia vášmu srdcu žiadnu láskavosť. Nadbytok kofeínu má negatívny vplyv na vaše kardiovaskulárne zdravie, preto ho skúste vymeniť za bezkofeínové nápoje.„Kofeín môže vyvolať búšenie srdca a spôsobiť rýchle zvýšenie krvného tlaku, takže zámena za bezkofeínový nápoj môže byť prospešná pre zdravie srdca,“ dodal Dr Dave Nichols, praktický lekár NHS.
Vyskúšajte orechy
Orechy sú možno malé, ale sú veľmi dobré pre vaše srdce. Nedávny výskum zistil, že ich pravidelná konzumácia môže znížiť úroveň zápalu spojeného so srdcovými chorobami. Pravidelne jedenie orechov môže dokonca pomôcť znížiť nezdravý cholesterol vo vašom tele.
