Tvrdí sa, že juhoeurópska tradičná atlantická diéta alebo atlantická diéta je najlepšia pre zdravie srdca. Podľa portálu Mirror vedci z AMA Network Open zistili, že kombinácia vyššieho krvného tlaku, krvných cukrov, triglyceridov a brušného tuku zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca, cukrovky, mŕtvice a ďalších závažných zdravotných ťažkostí. Diéta, ktorá má prispieť k celkovému zdraviu tela, je založená na potravinách pestovaných v Európe a v tomto smere je podobná stredomorskej diéte.
Strava, ktorú schvaľujú i lekári a odborníci, pozostáva z čerstvých rýb, trochy červeného mäsa, mliečnych výrobkov, strukovín čerstvej zeleniny, zemiakov konzumovaných v zeleninových polievkach, celozrnného pečiva a striedmu konzumáciu vína. Presladeným pochúťkam z obchodu sa vyhýbajte a ak budete mať chuť na sladké, siahnite radšej po ovocí. Ocenená stredomorská strava je založená na rastlinnej báze, pričom dôraz sa kladie práve na ovocie a zeleninu, celozrnné semená a fazuľu. V takomto pláne sú zahrnuté aj niektoré orechy a veľký dôraz sa kladie na extra panenský olivový olej.
Červené mäso sa používa len na dochutenie jedla a mastné ryby s vajcami, mliečne výrobky a hydina sa konzumujú v oveľa menších dávkach. Takáto strava sa zameriava na domáce jedlo podávané v rodinnom štýle a spoločenské stretnutia v rámci rodiny, pričom jej základom je každodenná chôdza alebo bicyklovanie.
