"Podobná váha, iné zloženie tela. Poďme sa porozprávať o telesnej rekompozícii. Je to stav, keď vaša hmotnosť bude takmer rovnaká, ale zmení sa pomer tuku a svalov. Dá sa dosiahnuť niekoľkými rôznymi spôsobmi," píše Lizzy na Instagrame.
"Vaše kalórie budú závisieť od vášho primárneho cieľa. Zameranie na stratu tuku = malý kalorický deficit 100-250 kcal. Zameranie na budovanie svalov = udržiavací - 250kcal prebytok."
Podľa Lizzyiných vlastných slov medzi ďalšie veci, ktoré musia ľudia robiť, patrí:
1. Dodržiavať dobre štruktúrovaný tréningový plán. Pokrok neuvidíte, ak budete robiť náhodné cviky.
2. Uistite sa, že sa zameriavate na formu a potom na postupné preťaženie.
3. Pri väčšine cvikov trénujte takmer do úplného vyčerpania.
4. Zamerajte sa na zvýšenie energetického výdaja.
5. Uistite sa, že jete dostatok bielkovín. Bez toho sa vaše telo nebude regenerovať, a preto vám nebudú rásť svaly.
