Pokiaľ ide o pocit sýtosti a nasýtenia po jedle, nie všetky potraviny sú rovnaké. Výber jedál môže výrazne ovplyvniť to, ako dlho zostanete sýti. Ak si chcete dať zdravú a vyváženú stravu, určite si vyberte čo najviac potravín z nášho rebríčka.
Grécky jogurt
Grécky jogurt vyniká svojou hustotou a zvýšeným obsahom bielkovín v porovnaní s bežným jogurtom. Tento chutný a sýty variant slúži ako ideálne raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie, ktoré vás zasýti až do ďalšieho jedla. V štúdii, na ktorej sa zúčastnili iba ženy, tie, ktoré konzumovali grécky jogurt s vysokým obsahom bielkovín, uvádzali, že sa cítili sýte dlhšie, pociťovali menší hlad a nasledujúce jedlo zjedli neskôr.
