Fermentované potraviny
"Fermentované potraviny, ako je kimči, kyslá kapusta a kombucha, sú bohaté na probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev," vysvetľuje Margo. "Tieto potraviny môžu viesť k živším snom tým, že ovplyvňujú črevnú mikroflóru, ktorá má dokázané spojenie s funkciou mozgu a náladou prostredníctvom osi črevo-mozog, čo je dobre zdokumentovaná cesta, ktorou žalúdok priamo komunikuje s mozgom," objasnil expert.
Staroveké obilniny a superpotraviny
"Zaradenie starobylých obilnín, ako je quinoa, amarant alebo teff, ako aj superpotravín, ako je spirulina, do stravy môže poskytnúť jedinečné živiny a zdravotné výhody. Tieto živiny môžu ovplyvniť obsah snov prostredníctvom ich účinkov na celkové zdravie a vitalitu, prípadne zvýšiť živosť a komplexnosť snových príbehov," upozorňuje Margo.
Tradičné potraviny vyvolávajúce sny
"Niektoré kultúry veria v silu tradičných potravín, ktoré zlepšujú snívanie alebo vyvolávajú prorocké sny," hovorí Margo. "Napríklad konzumácia čaju z pŕhľavy alebo niektorých divokých bylín v niektorých domorodých kultúrach uľahčuje vyvolávanie snov a duchovné vhľady, čo svedčí o hlbokom kultúrnom uznaní súvislostí medzi stravou a snami."
