2. Dajte si popoludňajšie občerstvenie, ktoré vás zasýti
Konzumácia výživného popoludňajšieho občerstvenia môže zahnať hlad až do večere.
3. Naplánujte si príjemnú večeru
Je dôležité mať na pamäti, že si zaslúžite aj kvalitné a výživné jedlo. Ak máte niečo naplánované na večeru, budete menej v pokušení zahryznúť si do jedla mimo plánu.
4. Udržujte jedlo mimo dosahu pokušenia
Nedovoľte, aby sa jedlo povaľovalo na pracovnej doske. Platí tu pravidlo: „Zíde z očí, zíde z mysle“. Zvyšky odstráňte čo najskôr, buď ich odložte do chladničky, alebo sa zbavte potravinového odpadu.
5. Rozptýľte sa niečím iným
Ak sa maškrtenie stalo zvykom, skúste sa zamestnať niečím iným, ako je príprava a pitie šálky čaju, zatiaľ čo deti jedia alebo po ich večeri. Tekutiny, či už je to čaj alebo veľký pohár vody, môžu pomôcť pri návaloch hladu a pomôžu vám cítiť sa po jedle sýty.
