“Keď sa na jar hodiny posunú o jednu hodinu dopredu, väčšinou sa rozprávame o jednej chýbajúcej hodine spánku. Väčšina ľudí si všimne, že im trvá dlhšie zvyknúť si na túto zmenu. V nasledujúcich týždňoch sa vám môže ťažšie vstávať a zaspávať,” vysvetlila doktorka Julie Smith.
Pravdou je, že ak chodíte spať a vstávate v presne určenom čase, hodinový rozdiel môže narušiť váš režim, píše Daily Star. Našťastie, existuje spôsob, ako si poradiť s potenciálnym pocitom únavy. Doktorka tvrdí, že najdôležitejšie je zakomponovať do svojej rutiny malé zmeny. Všetko, čo potrebujete urobiť, je zmeniť vašu večierku o 15 minút. To isté platí pre ranné vstávanie. Organizmu to pomôže zvyknúť si na drastickú zmenu.
“Týmto spôsobom nebude organizmus pociťovať náhly šok,” dodala. Najbližšia zmena času nás čaká v októbri. Väčšina elektronických zariadení čas mení automaticky. Ak máte hodinky, ktoré nie sú digitálne, čas si budete musieť nastaviť sami.
