Kirsten Jonesová má niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zostať čulí aj bez energetických nápojov a nebudete v noci hore.
Masírujte si uši
Naše ušné otvory neslúžia len na počúvanie. Sú plné tlakových bodov, ktoré podporujú prietok krvi a odďaľujú potrebu zdriemnuť si. Prstom a palcom jemne masírujte okraje každého ucha tam a späť.
Trenie prebudí nervové zakončenia a zvýši prítok krvi do hlavy, vďaka čomu sa budete cítiť čulejší.
Zapáľte škoricovú sviečku
Predpokladá sa, že vôňa škorice je viac než len prostriedkom na zlepšenie nálady, pretože vám dodá viac motivácie a energie. Ak vám škorica nesedí, vyskúšajte mätový esenciálny olej alebo popíjajte mätový čaj. Štúdie tvrdia, že hladina kortizolu, známeho aj ako stresový hormón, je najvyššia medzi 8. a 9. hodinou ráno. Ak si dáte svoje obľúbené latte so škoricou o 10.30, kortizol sa stihne ustáliť a povzbudzujúci účinok šálky bude lepší.
Pozrite si zábavný program
Účastníkom americkej štúdie premietali 12-minútové komediálne klipy. Uvádzali, že sa cítili menej napätí a boli energickejší v porovnaní s tými, ktorí sledovali nevtipné klipy.
Vymeňte si ruky pri plnení úloh
Skúšali ste si niekedy umyť zuby druhou rukou? Je to výzva, ale váš mozog vás odmení. Vedci tvrdia, že môžete oklamať svoj mozog, aby uvoľnil dopamín, hormón šťastia, vďaka ktorému budete bdelí. Držte šálku druhou rukou a zmena príde hneď.
Žiadna káva pred 10.30 hod.
Väčšina z nás siahne po rýchlovarnej kanvici každé ráno. Ak však s tým niekoľko hodín počkáte, možno pocítite väčší úžitok. Štúdie tvrdia, že hladina kortizolu, známeho aj pod názvom stresový hormón, je najvyššia medzi 8. a 9. hodinou ráno. Ak si dáte svoje obľúbené latte o 10.30, kortizol sa stihne usadiť a povzbudenie, ktoré vám šálka dodá, bude mať lepší účinok.
Oblečte si červenú
Červená farba sa zvyčajne spája s nebezpečenstvom, spomeňte si na všetky tie výstražné značky a červené semafory, ale nie je to len zlá správa. Vedci tvrdia, že keď vidíme túto farbu, svaly sa rozochvejú a naše reakcie sú rýchlejšie a intenzívnejšie. Možno je to len krátkodobý účinok na našu energetickú hladinu, ale každá maličkosť pomáha!
