Hoci neexistujú univerzálne odporúčania pre príjem vody, muži zvyčajne potrebujú približne 13 šálok denne (3 l), zatiaľ čo ženám postačí 9 šálok (2,1 l). Ak ste však dobre hydratovaní a pokožka je stále mdlá, kľúčové je zamerať sa na vonkajšiu hydratáciu.
Dr. Kibbi odporúča používať produkty starostlivosti o pleť s obsahom humektantov, ktoré priťahujú a zadržiavajú vodu, spolu s okluzívnymi látkami na zachovanie hydratácie. Tieto zložky sa nachádzajú spoločne v mnohých hydratačných prípravkoch alebo samostatne v produktoch, ako je kyselina hyalurónová a ceramidy.
Omega-3 mastné kyseliny
Ak chcete maximalizovať účinnosť hydratačného krému, odborníci odporúčajú nanášať ho na vlhkú pokožku, aby sa zachytila povrchová voda. Okrem toho môžu v boji proti suchej pokožke pomôcť určité zmeny životného štýlu. Vyvážená strava bohatá na bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály je kľúčová pre udržanie zdravej kožnej bariéry. Zvážte zaradenie do stravy potravín bohatých na omega-3, ako sú losos a vlašské orechy, alebo užívanie doplnkov stravy s rybím olejom.
Nakoniec je dôležité vyhýbať sa návykom, ktoré zhoršujú suchú pokožku. Namiesto horúcej sprchy si radšej doprajte vlažnú a v interiéri používajte zvlhčovač vzduchu, ktorý dodá vzduchu vlhkosť. Nezabúdajte, že tak ako sa voda vyparuje vo vyprahnutom prostredí, môže vaša pokožka trpieť v suchých podmienkach. Aby bola pokožka žiarivá a zdravá, hydratujte ju rozumne zvnútra aj zvonka.
