K tomu všetkému pribudla vláknina – zelenina bez obmedzenia a do obeda aj jeden až dva kusy ovocia. V druhej fáze, po tom čo schudol úvodných päť kilogramov, vylúčil už aj polievky a pečivo, jedol iba hydinu, ryby a hovädzie mäso, ryže si doprial už pomenej, zemiaky zriedka a maximálne jeden kus ovocia. V treťom štádiu na čiernu listinu zaradil už aj mliečne výrobky, zemiaky a mäso okrem hydiny. Prešiel na takzvané sacharidové „vlny“, spočívajúce v rôznom množstve ryže každý deň.
V záverečnej príprave, počas takzvaného odvodnenia, zhodil ešte ďalšie dve kilá, spolu teda 16 kilogramov – z pôvodných 86 kilogramov na 70. „Dosiahol som BMI – 23,1, čo je podľa tabuliek pre mňa ideálna hmotnosť,“ teší sa Vladimír okrem nej aj výrazne lepšiemu zdraviu.
„Ľahkosť pohybu, žiadne zadýchavanie, bolesti kolien a krížov takmer žiadne. Teraz sú to len také náznaky po tvrdom tréningu. Utišujúce lieky proti bolesti a náplasti som za posledných päť rokov nepoužil,“ chváli sa Vlado. Okrem zmeny stravy a každodenného cvičenia zdôrazňuje aj dôležitosť na prvý pohľad nepodstatných detailov ako dostatočný pitný a spánkový režim.
Vladov tréning nájdete na druhej strane →
