„Vážil som rovných 100 kg, pri výške 173 cm je to už obezita. Mal som časté zdravotné problémy, ako seknutie v krížovej oblasti, bolesti kolien pri chôdzi po schodoch a v členitom teréne, bolesti ramien, časté budenie od bolesti počas spánku,“ spomína Vladimír z Devínskej Novej Vsi pre zdravie.pluska.sk. V tom období ešte ako 56-ročný s premenou začal prvýkrát a početné bolesti riešil tabletkami.
Vlado svoju premenu začal tak, že u svokrovcov si práčovňu prerobil na posilňovňu. „Zháňal som všetky dostupné prostriedky na získanie informácií, najmä o cvičení, strave, doplnkoch výživy a rehabilitácii. Ešteže je tá informačná doba,“ hovorí.
Stravovanie si rozdelil do štyroch fáz. „V prvej som vylúčil chlieb a biele pečivo, nahradil som ich maximálne dvoma grahamovými rožkami denne, dvakrát do týždňa polievka, žiadny alkohol. Stravu som mal rozdelenú na päť jedál denne. Bielkoviny pozostávali z konzumácie mäsa, vajíčok, tvarohu a proteínu. Sacharidy som získaval z ryže, zemiakov.“
Viac sa dočítate na druhej strane →
