Keďže teplota v našich domovoch počas horúčav stúpa, môže byť ťažké sa dobre vyspať. Existujú ale kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zvýšili svoje šance na prebudenie s pocitom sviežosti. Informuje o nich portál Mirror.
Zmeňte posteľnú bielizeň
Ak ste tak doteraz neurobili, je najvyšší čas ich vymeniť periny za ľahšiu, letnú verziu. Dôležité je mať aj priedušné lôžkoviny a najlepšie je zvoliť si prírodné vlákna. Polyester má tendenciu zadržiavať teplo a je odolný voči vode, čo znamená, že ak sa v dôsledku tepla spotíte, obliečky by sa vám mohli prilepiť na pokožku. Svetlá posteľná bielizeň z prírodných vlákien, ako je bavlna a ľan, je lepšie priedušná.
Zatiahnite závesy a žalúzie
Hoci sa zdá logické otvoriť okná dokorán a vpustiť do miestnosti vzduch, v skutočnosti je lepšie otvoriť ich len vtedy, keď je vonkajšia teplota nižšia ako vnútorná - teda hneď ráno alebo neskoro večer.
Ak necháte žalúzie a závesy zatiahnuté, slnečné lúče nebudú cez deň zohrievať vašu spálňu a keď sa budete chcieť vyspať, bude tam neznesiteľne. Po západe slnka a poklese teplôt môžete otvoriť okná, aby sa do domu dostal chladnejší vánok. Zariadenia tiež vyžarujú teplo, aj keď sú v pohotovostnom režime, preto ich v spálni vypnite, aby sa teplota ešte viac nezvyšovala.
