Používajte ventilátor alebo studený obklad
Ak sa vám jednoducho nedarí znížiť teplotu v miestnosti, je čas zamerať pozornosť na vaše telo. Použitie ventilátora je skvelý spôsob, ako okamžite ochladiť pokožku.
Skvelým trikom je umiestniť v bezpečnej vzdialenosti pred ventilátor misku s ľadom alebo fľaše so zmrznutou vodou, aby sa vzduch ochladil. Najdôležitejšími časťami tela, ktoré treba pri snahe o spánok ochladzovať, sú hlava, nohy a stred tela. Ak nemáte ventilátor alebo si chcete dodatočne uľaviť, môžete to urobiť pomocou mokrého uteráka alebo látky ako studeného obkladu.
Doprajte si teplejší kúpeľ alebo sprchu
Napriek tomu, že nie je nič lepšie ako predstava studenej sprchy, keď vám po tvári steká pot, v skutočnosti to nie je najlepší spôsob, ako prekonať horúčavy. James Wilson alias The Sleep Geek vysvetľuje, prečo je to mýtus, ktorému by ste sa mali vyhýbať, pretože studená sprcha vás v skutočnosti môže ešte viac rozpáliť.
"Alternatívou, ktorá funguje, je buď si dať vlažný kúpeľ alebo sprchu, alebo si dať vlažnú vodu do fľaše s horúcou vodou a oprieť si o ňu chodidlá. Pomôže to mierne zvýšiť teplotu vášho jadra, čo následne povedie k poklesu telesnej teploty."
