Trénerka chudnutia žien Jenna Rizzo, pre portál New York Post prezradila metódu 2-2-2, ktorá zaručuje jednoduchšie chudnutie. O čo ide?
Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú vypiť 30 ml vody na každé kilo, ktoré vážite. Pre 200-kilogramovú osobu, ktorá nevykonáva namáhavé aktivity, to znamená približne 12,5 šálky vody každý deň. Pokiaľ ide o cvičenie, odporúča bežné prechádzky.
Rizzovej metóda 2-2-2 nie je jediná. Dr. Ian Smith vytvoril plán metabolizmu 2-2-2, ktorý zahŕňa konzumáciu jedál s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín počas dvoch týždňov a potom striedanie keto a sacharidov počas štyroch týždňov.
Rizzová vysvetlila, že pri jej programe to "nie je všetko, čo za deň zjeme". Dve porcie ovocia a zeleniny majú dopĺňať váš stravovací plán. Rizzová ubezpečuje, že "rozdiel si všimnete" po troch týždňoch jej programu.
