Plač je často považovaný za negatívny jav a mnoho ľudí sa ho prirodzene snaží zadržať alebo pred ním utekať. Dr. Amber Johnston však tvrdí, že aj plač má svoje výhody. “Samotné slzy môžu pôsobiť ako detox nadmerného stresového hormónu (kortizolu) alebo ďalších toxínov. S uvoľnením kortizolu z tela je plač spojený s aktiváciou parasympatického nervového systému (alebo Relaxačnej odozvy), čo je opak reakcie boja alebo úteku, a teda prirodzený prostriedok proti zvýšenému napätiu,“ povedala.
Okrem toho odborníčka doplnila, že plač “uvoľňuje prirodzené endorfíny, ktoré môžu zlepšiť náladu alebo pôsobiť ako prirodzené analgetiká, ako aj viesť k väčšiemu pocitu relaxácie (alebo možno ospalosti) po dobrom plači.
Výhody horúcej sprchy
- Pomáha s relaxáciou svalov a zmierňuje svalovú bolesť alebo napätie
- Môže uvoľniť oxytocín, chemikáliu spôsobujúcu lepší pocit
- Po horúcej sprche sa telo ochladí na teplotu vhodnú na spánok, čo vám umožní ľahšie sa uvoľniť
Výhody studenej sprchy
- Môže uvoľniť dopamín, stimulujúci nárast energie a pozornosti, čím zanecháva pocit pohody
- Studená sprcha môže uvoľniť endorfíny na zlepšenie nálady
- Studená voda môže zlepšiť cirkuláciu a zvýšiť srdcovú frekvenciu, čo znižuje únavu a zápal
- Pomáha budovať fyzickú a psychickú odolnosť
