1. Vypínanie budíka
Ako píše denník The Sun, vypnúť budík je možno prvá vec, ktorá vám napadne po prebudení. Pravdou je, že neprináša nič dobré. Doktorka Mayoni Gooneratne namiesto toho odporúča, aby ste odhrnuli závesy a pustili dnu slnečné svetlo. Svetlo je dôležité pre biologické hodinky zakódované v našom tele. Tie ovplyvňujú náš spánok a jeho kvalitu.
2. Nevyvážené raňajky
Veľa ľudí sa ráno ponáhľa do práce a v snahe nestratiť čas si doprajú sladké pečivo s kávou. Jedlá, ktoré sú bohaté na cukor a spracované sacharidy, spôsobujú rýchly nárast cukru v krvi. Pankreas potom produkuje nadmerné množstvo inzulínu, čo časom znižuje jeho efektivitu. Kombinácia kortizolu, cukru a inzulínu vedie k tvorbe zápalov, ktoré urýchľujú proces starnutia.
3. Sedavý spôsob života
Ak sa do jedenástej hodiny ráno nepostavíte od stola, môže to mať vážne následky. Sedavý spôsob života sa spája so smrteľnými chorobami, cukrovkou či dokonca rakovinou. Výsledky štúdie z Univerzity v Cambridge ukázali, že 60 % ľudí, ktorí sa osem hodín nepohnú od stola, zomiera predčasne. Vedci upozorňujú, že aj krátka prechádzka dokáže tieto trvalé škody zmierniť.
