Napriek týmto obmedzeniam dôkazy poukazujú na významné výhody silového tréningu pre starších dospelých, hoci aj iné formy tréningu sú prospešné. Ako povedala Karla Mendez, odborníčka na ľudskú výkonnosť: „Nikdy nie je neskoro začať s tréningom odporu, pretože pomáha pri funkčných úlohách každodenného života.“
Začnite pomaly a postupne
Pre tých, ktorí so silovým tréningom začínajú, sa odporúča začať pomaly. Lekári môžu navrhnúť vhodné cvičebné postupy s ohľadom na prípadné chronické ochorenia alebo riziká. Silový tréning môže zahŕňať aktivity, ako sú dvíhanie činiek alebo používanie odporových pásov, pričom treba začať s ľahšími záťažami a postupne zvyšovať intenzitu.
Ako uvádza Ryan Glatt, seniorský tréner pre zdravie mozgu: „Začnite s jednoduchými cvikmi s telesnou hmotnosťou, zamerajte sa na správnu formu a umožnite si zotavenie pri zachovaní dôslednosti.“
