Vyhýbajte sa pobytu na slnku
Vyhnite sa pobytu na slnku medzi 11.00 a 15.00 hod. Ak máte plány pri vode, na horách alebo v záhrade, uskutočnite ich v skorších ranných hodinách alebo neskôr večer, keď slnečné lúče nie sú také intenzívne a teploty klesnú. Pri vystavení sa slnku v žiadnom prípade nezabúdajte na vhodné oblečenie a pokrývku hlavu, ako aj na použitie kvalitného opaľovacieho krému, ktorý vás ochráni pred škodlivými účinkami UV žiarenia.
Pite pravidelne
Hydratácia a dostatočný príjem tekutín sú kľúčové pre správne fungovanie termoregulácie. Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť hydratáciu, je piť čistú vodu, no zriedené ovocné šťavy môžu byť výbornou alternatívou, pretože obohacujú telo o vitamíny a minerály. Je dôležité vyhnúť sa alkoholu, ktorý dehydratuje. Navyše by ste mali obmedziť aj príjem kofeínu, či už vo forme kávy, alebo energetických nápojov, keďže tento stimulant zvyšuje vylučovanie moču a prispieva k dehydratácii. Zhoršuje tiež schopnosť tela regulovať teplotu.
