Trápia vás panické ataky? Už sa viac nemusíte báť. Psychiater zaoberajúci sa týmto problémom ponúka rady, ktoré vám pomôžu zatočiť s týmto problémom.
Ako informuje portál New York post, panické ataky sú náhle príhody intenzívnej úzkosti, ktoré spôsobujú fyzické príznaky a vyskytujú sa u ľudí čoraz častejšie. Doktor Daniel Amen, psychiater s dvojitou certifikáciou a výskumník v oblasti zobrazovania mozgu, radí, aby ste sa v prípade záchvatu paniky sústredili na dýchanie a premenu negatívnych myšlienok na pozitívne.
Prvá vec je najdôležitejšia. Neopúšťajte sa, pretože ak to urobíte, úzkosť vás ovládne. Odporúča nadýchnuť sa na štyri sekundy, zadržať na sekundu alebo dve dych, vydýchnuť na osem sekúnd a zadržať to na sekundu alebo dve. 10 takýchto nádychov, radikálne zníži záchvat paniky.
