Hluk má veľmi významný vplyv na naše duševné zdravie. Za mnohými našimi ťažkosťami často stojí „iba“ príliš veľa zvukových stimulov, ktoré už presiahli únosnosť. Všade, kam sa len pohneme, hučí priveľa hlasnej hudby, v práci, vo výťahu, v reštaurácii aj v obchode...
Takto obmedzíte digitálne rušenie
Kniha namiesto mobilu
- Namiesto pozerania filmov alebo scrollovania mobilu siahnite po knihe, najmä vtedy, pokiaľ sa o chvíľu chystáte spať
Prestávky
Skúste si tiež robiť pravidelné prestávky od digitálnych zariadení počas dňa
Tiché zóny
- Vytvorte si tiché zóny
- Doma si vyhraďte jednu miestnosť alebo priestor, kde je skutočne ticho
- Nepoužívajte tu rádio, televízor ani telefón
Slúchadlá v práci
- V práci sa nehanbite siahnuť po slúchadlách proti hluku
Aktivity bez hluku
- Naučte sa behať, kresliť, čítať, prechádzať sa bez hudby či podcastov
- Ak sa vám to zdá príliš náročné, skúste si na začiatok vypiť rannú kávu
- Samozrejme, potichu
Vyhľadávajte pokojné miesta
- Parky, lesy, pláže vám skvele poslúžia na relaxáciu
- Pomôcť však môžu aj tiché kaviarne alebo knižnice
