O ideálnej dĺžke dovolenky sú stovky výskumov. Médiá sú plné zaručených rád, ako ideálne čas oddychu stráviť. Lenže mnohí z nás sa práve z dovoleniek vracajú totálne vyčerpaní.
Ako nabehnúť na pracovný režim?
Mnoho z nás si povie: „Ešte pár dní by som potreboval na oddych.“ Pri nástupe do práce nás čaká nedokončená práca alebo, naopak, nakopená za ten čas, čo sme boli preč. Je dôležité si rozvrhnúť aj pracovnú náplň.
Tlak, že máme málo času, čo všetko musíme dohnať, nás ešte viac stresuje, vytvára tenziu a stres. Napriek všetkým pocitom a myšlienkam to aj tak urobíme a doženieme. Adaptácia trvá niekoľko dní, preto je dôležité začať po dovolenke doma, nie hneď nabehnúť do pracovnej rutiny,“ radí Viera Škopová.
Príčiny vyčerpania
- zvolíme si náročný cestovateľský program
- dlhé lety, prestupy, časový posun
- narušenie spánkového režimu
- zmena stravovacích návykov
- nenechávame doma služobné mobily
- pripájame sa k pracovným e-mailom
- absencia obyčajného oddychu
6 pravidiel pre návrat zamestnanca
1. Milý návrat
- vždy zaberie, keď sa ľudia vracajú do prostredia, kde je im dobre
- pomôže aj záujem o to, čo prežili a ako sa mali
2. Čas na aklimatizáciu
- človek po dovolenke nebude fungovať na 100 %
- väčšina z nás potrebuje určitý čas na naštartovanie a miernejší rytmus v prvých hodinách až dňoch
3. Uvedenie do situácie
- preberte, čo sa počas zamestnancovej neprítomnosti stalo
- neuškodí rekapitulácia, čo sa od daného človeka v najbližšom čase čaká, vrátane časových priorít
4. Dobre nastavené plánovanie
- dobre naplánujte, čo sa bude diať v dňoch po návrate, aké úlohy má zamestnanec riešiť v konkrétnych krokoch
- nie je dobré plniť mu kalendár stretnutiami a zložitými úlohami hneď po dovolenke
5. E-maily (chvíľu) počkajú
- trik radí nastaviť si automatickú odpoveď v neprítomnosti na neskorší dátum
- byť v práci pre vonkajší svet deň-dva neviditeľný
- - človek tak získa určitý "nárazníkový" čas a neupadne hneď po návrate do stresu z toho, že nestíha
- pomôže tiež nastaviť filtrovanie správ podľa dôležitosti a vybaviť prednostne tie, ktoré ponáhľajú
6. Podporujte dovolenky
- odpočinok je potrebný a nakoniec sa oplatí všetkým
