Okrem pravidelného režimu je pre naše školopovinné deti dôležité aj stravovanie. Počas prázdnin bolo určite povoľnejšie a dopriali sme im pár nezdravých sladkostí či hamburgerov navyše. Počas vyučovania deti minú dosť energie, no jej dopĺňanie musí byť zdravé.
Zdravá desiata
Celozrnné pečivo
- výborný zdroj vlákniny
- vitamíny skupiny B, minerálne látky
- má nižší glykemický index
- energia z neho sa uvoľňuje pomalšie, čo prospieva zdraviu a sýtosti
- zasýti na dlhší čas ako biele pečivo
Ovocie a zelenina
- zdroj vlákniny a vitamínov
- vhodné sú aj semienka, oriešky a sušené ovocie
Mlieko
- probiotické a acidofilné výrobky
- grécky jogurt s ovocím obsahuje veľké množstvo zdraviu prospešných mliečnych baktérií
- ovocie v ňom zvýši dávku enzýmov, ktoré upokoja hlad a podporia trávenie
Smoothie
- obsahuje tuk aj vlákninu, vďaka čomu dokáže pribrzdiť vyplavovanie fruktózy do krvi
- najlepšou kombináciou je voda, kokos, ovocie, oriešky (tuk) a chia semienka (vláknina)
