Okrem pravidelného režimu je pre naše školopovinné deti dôležité aj stravovanie. Počas prázdnin bolo určite povoľnejšie a dopriali sme im pár nezdravých sladkostí či hamburgerov navyše. Počas vyučovania deti minú dosť energie, no jej dopĺňanie musí byť zdravé.
Šaláty zo surovej zeleniny
- najzdravší je dresing pripravený doma z čerstvých surovín
- namiesto omáčok pokvapkajte šalát radšej citrónom alebo olivovým olejom
Kvalitný nápoj
- čistá voda, ktorú je možné striedať s nesladeným čajom
- čerstvé, vodou zriedené šťavy
- nesýtená minerálna voda
Nevhodná desiata
- energetické a rôzne sladené nápoje
- sladkosti
- obsahujú rýchle kalórie
- deťom ich nemusíte úplne zakazovať, uprednostnite však kvalitné výrobky, napríklad cereálne keksíky, sušené ovocie či tyčinky s vyšším obsahom kakaa
Tip na bezlepkový balíček do školy
- pečivo z hladkej kukuričnej alebo pohánkovej múky
- bezlepková šunka
- ovocie, zelenina, syry
- bezlepkové keksy
