Jeseň sa hlási chladnými ránami a teplými popoludniami, ktoré nás často prekvapia. Tento nepredvídateľný mix teplôt môže spôsobiť nepríjemnosti, ak sa naň správne nepripravíme. Ráno nás láka obliecť si teplejšie vrstvy, no s príchodom slnka a so stúpajúcimi teplotami sa môžeme ocitnúť v situácii, keď musíme niektoré z nich vyzliecť.
Funkcia vrstvenia
- Základná vrstva: absorpcia
- Stredná vrstva: izolácia
- Vonkajšia vrstva: ochrana
- Príslušenstvo: extra teplo (šál, čiapka, rukavice)
Čo je vhodné?
- Pokrývka hlavy: Na chladné rána a večery zvoľte tenšiu pokrývku hlavy alebo šatku.
- Rukavice: Nasaďte si ich najmä ráno a večer, aby ste predišli vysušeniu pokožky.
- Obuv: Noste obuv, ktorá zakrýva členky. Vlhké dni si zaslúžia nepremokavú vychádzkovú obuv, ktorá vás ochráni pred nepriaznivým počasím.
- Kabát: Vyberte si podšitý kabát, ktorý ochráni vaše kríže a pomôže predchádzať zápalu močových ciest.
- Vrstvenie oblečenia: Oblečte si viacero vrstiev (tielko, tričko, sveter, kabát) pre flexibilitu a prispôsobenie sa vonkajšej teplote.
Pripravte sa na jesenné podmienky
- Oblečenie: Najlepšie je nosiť viac vrstiev.
- Otužovanie: Saunovanie, plávanie alebo návšteva kryokomory.
- Posilnenie imunity: Pobyt na čerstvom vzduchu.
- Hydratácia: Dôležité je piť dostatok tekutín aj počas zimy.
- Zahrievanie: Na zahriatie je lepší čaj ako alkohol.
