Spozorneli ste pri česaní vlasov, keď na hrebeni ostalo viac prameňov, než ste zvyknutí? Jednou z príčin, že vaša koruna krásy je o niečo redšia, môže byť deficit potrebného vitamínu.
Prirodzene vysoký obsaho vitamínu D nájdete v týchto potravinách:
- Ryby - losos, pstruh, tuniak a makrela
- Konzervované ryby - sleď a sardinky
- Vaječné žĺtky
- Hovädzia pečeň
- Rybia pečeň
Keďže prirodzene sa vyskytujúcich potravín s vitamínom D nie je veľa, mnohé výrobky sú obohatené o vitamín D. Vždy skontrolujte etiketu, či je vitamín D pridaný.
5 potravín obohatených o vitamín D:
- Raňajkové cereálie
- Mlieko
- Mandľové mlieko
- Sójové mlieko
- Pomarančový džús
Ak sa vám potraviny netrafili do vášho jedálnička, nájdite si čas na slnko. Pokiaľ vám to čas umožňuje, vyhraďte si niekoľko minút na dennú prechádzku, aby ste prirodzene získali vitamín D. Nezabudnite používať opaľovací krém, a to aj počas zamračených a pochmúrnych dní.
